髪の毛成分は食事もかなり大事なんですよ!!

こんにちは、ヘアデザインマートのりょうです!
なんだか天気がいいと春を感じますね!
春にも髪の毛の悩みはあります。
ここで髪の毛について話していきたいと思います。

目次

髪の毛の成分はタンパク質

髪はタンパク質、アミノ酸、ビタミン類、ミネラルといった栄養素で作られています。
ほとんどの割合を占めている「タンパク質」は髪を作るのに非常に大切な栄養素です。
よくダイエットで髪が抜けた、細くなったという人は
偏食や過度な食事制限による「タンパク質」の不足が原因となっています。

ここで簡単に誰でも摂取できるプロテインを
摂取していただけるといいかと思います!

プロテインと聞くと身体を鍛えている人や男性が飲むイメージがありますよね。確かに体力作りや筋肉を作るのにプロテインは欠かせません。健康維持やダイエットにも効果的と言われています!!

プロテインで補給した栄養素は頭皮に届き、コシやツヤのある健康的な美髪を作ります。健康的な美髪はトリートメントやヘアオイルの有効成分も浸透しやすくなるので、ヘアケアの質も高まります。
お肉や魚からタンパク質を摂取できない方はプロテインを飲んで積極的に補給するようにしましょう。

ただここで気をつけてほしいのはプロテインをたくさん飲めばいいということではなくて
1日に決まった量を飲むからこその効果で、過剰摂取は体に影響を及ぼす可能性があるので
正しい量を摂取することをおすすめします。

一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。
可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。
また妊娠中の方、成長期の子どもなどでは必要な摂取量が異なります。

おすすめプロテイン

筋トレの延長みたいになってしまいますがすみません。笑

本当なら、自分で粉入れて水で割るのが一番いいんですが
今の時代コンビニに行けば少量なのに200mlでタンパク質が15g入ってるものもあります!
紅鮭1切れ分ですね。
それを100ちょっとで少量飲めばいいと考えると
時間とかも省けそうですよね!!

これが200ml


大きいやつもあるんですが、結局タンパク質の入っている量は変わらないので
だったら安くて小さい方がいいんじゃないかなと思います。笑

200の方は僕的にバナナがおすすめです!
バナナオレが好きな方は好きです。笑

こちらが430ml

こっちのはココアですかね、無難に。笑
一番左のフルーツミックスも意外と美味しいです!

これじゃまだ平均の摂取量にはたどり着きません。
食事の方は次のタンパク質の摂取を書きたいと思います!!

飲み物だけでタンパク質が補強できるってすごいですよね。
身体にももちろんいいですし、ダイエットされてる方ももちろん
髪の毛にも良いんです。
次の投稿お待ち下さいね\(^o^)/

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この記事を書いた人

川村綾(りょう)です。

ボクは今までに人に携わる仕事を複数してきましたが美容師が一番楽しいと思いました。
”ありがとう”を言われるのはとても嬉しいです。

今までの経験を活かしてこれからも日々成長していきたいと思いますので今後ともよろしくお願いいたします。

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